fredag 26 december 2008

Lite vitt till jul


Det är inte många julhelger de senaste åren som varit vit av snö. Vi fick ett par milimeter i varje fall...

På juldagen gick alla en liten runda runt sjön och stannade på bryggan för att äta medhavd fika i form av korv med bröd. Isen var för tunn att våga ställa sig på men om ett par dagar till med minusgrader så kanske den bär...

onsdag 24 december 2008

En riktigt God Jul

Om ni undrar varför tomten är sen...
...så är han ute och tar sitt årliga julbad. Den gamla berättelsen om "Snön ligger vit på taken och endast tomten är vaken...!" har ändrats något - eller hur?

"På isen har man sågat upp is-vaken och endast tomten är naken"!

söndag 21 december 2008

Solen=vitaminkick

Är det vinter eller är det höst...?
Jag kommer inte ihåg när man kunde se solen senast och när himmelen var alldeles blå. Nu gällde det att passa på att komma ut och ladda batterierna inför julhelgen som kommer...om TRE dagar!!






Med lite ömmande rygg och grova kängor gav vi oss ut på en lång promenad i "vildmarken" strax söder om Persborgsgölen. En underbar natur att bara koppla av i och njuta av tystnaden, den friska luften och all den energi som solen ger. Dan före dan före dan före dopparedagen...

fredag 19 december 2008

Så var det dags igen...

Det kan inte vara sämre timing med att få ryggvärk igen...nu när jag ska vara långledig över jul och nyår!! Vem ska nu bära alla stora och tunga julklappar?

Trots att jag tränar försiktigt så kommer låsningen med jämna mellanrum (varannan månad ungefär). Först kommer ömheten som en liten förvarning och sen när jag slutar belasta för att vila då låser sig nedre delen av ländryggen. Sjukgymnasten har gett mig styrke- och stretchövningar men jag har för dålig disciplin att hålla mig till dessa. Ännu ett nyårslöfte kanske att kontinuerligt gå till sjukgymnast, kiropraktor och få ordning på eländet.

söndag 14 december 2008

Murbygget


Rom byggdes inte på en dag...inte vår mur heller. Lite kallt och tråkig årstid att vara ute och bygga med betongblock - men nu är den nästan klar! Bara hörnstenarna som ska kapas och sen får vi limma allt till våren (längtar redan - till våren alltså - inte till limningen..hehe). Som sagt...bygg långsamt så blir allt vackert - precis som byggnadsverken i Rom.

lördag 13 december 2008

Aquatracks...

...meningen med min blogg var egentligen att lägga ut bilder och text från mina paddlingar i de svenska vattnen - därav namnet "spår i vatten" (se första inlägget från maj 2007).

En del av paddlingen syftar till att genomföra en paddling runt Sveriges kust - dvs. Havspaddlarnas Blå Band. När jag igår fick senaste numret av Paddling i brevlådan fick jag blodad tand igen...mitt i vintern!? Två artiklar handlade just om HBB. Jag har allting klart med den utrustning som behövs för ca 6 veckors paddlande...allt från kartor, frystorkad mat, kök, tält, nöd- och säkerhetsutrustning, GPS - listan på prylar är lång. Jag har fått skjuta upp genomförandet ett antal gånger, dels på grund av jobbperioden i Luleå och dels huset/tomten som måste göras iordning. Nu börjar planeringen igen...under 2009 kommer jag att paddla långa sträckor, provpacka olika alternativ och verkligen kolla så att sakerna är funktionella. Detta är ett av mina nyårslöften - får se hur det blir med det löftet.

Men det är så mycket mer man kan berätta genom en blogg - allt från vardagen och resor som genomförts. Ett kul sett att berätta för släkt och vänner om vad som händer, men allt går inte att beskriva och det känns som att på vintern blir inläggen färre och färre.
Då ska jag berätta ett träningen inför mitt tredje Vasalopp har börjat med framför allt styrketräning (mage, rygg, armar och axlar). Benen kommer att få sin träning när jag monterar på rullskidorna(har aldrig stått på ett par tidigare). I år kommer det inte att bli så mycket träning på snö som förra året men under tiden vi är i Östersund lär det bli ett par långa mil.

måndag 1 december 2008

Decembercupen 2008

Under lördagen (29/11) genomfördes Decembercupen 2008 på Scandic Star Hotell i Lund. Decembercupen är uppdelad i en Fitnesstävling och en Bodybuildartävling. Vi var ett stort gäng som åkte ner till Skåne för att heja fram vår favorit - Desi!

Hon tävlade i fitnessklassen där det dels ingår en förbedömning och sedan en styrkedel som består av chins och dips. Det ligger nästan ett års förberedelser att ta sig hit till tävlingen med många timmar på gymmet, kosthållning och inte minst de sista 16 veckorna med superinriktad diet. Det är inte bara styrka i kroppen som behövs här, utan även en stark vilja. Imponerande är att se hur hon utvecklats i år...bra jobbat!

Vid chins- och dipsmomentet gäller det att göra så många som man bara orkar. Med tanke på senaste veckornas diet är det tungt att hitta kraften... Domarna var stenhårda med att allt skulle genomföras korrekt...det tål att diskuteras om alla bedömdes lika.

Givetvis deltog det killar i tävlingen också...men vi var ju där för Desi´s skull!
Eftersom vi var på plats förra året också så kände man igen många av de tävlande i fitnessklasserna. Många hade verkligen jobbat på sig lite mer muskler och någon hade till och med gått upp i bodybuildarklassen som bara tävlar i posering...eller vad det nu heter!?

söndag 9 november 2008

Muren börjar ta form


Vissa murar är 700 mil långa, andra murar river man...men den här muren kommer varken vara lång eller rivas. Mycket förarbete för att få rätt djup och rätt fall. Perfekt temperatur för tungt kroppsarabete utomhus och det är med stor förhoppning om bra väder nästa helg som arbetet får vila ett par dagar nu.

söndag 2 november 2008

Kreativ söndag


Trots Halloween-fest igår så blev det mycket gjort denna söndag. Började med att justera uppfarten och de stenplattor som tryckts åt sidan av bilen. Grävde även en ränna/dike för den blivande muren. Sen blev det till att åka till kompisar för en fika i underbart höstväder. Väl hemma igen så skapades det en målning som jag länge lovat Niklas.."en egen Super Puma". Kul att måla direkt på väggen...hoppas han blir glad, för han kommer i morgon. Vart tog helgen vägen..?

måndag 27 oktober 2008

C4-OPEN 2008

Det är hur många år som helst sedan jag var nere i Malmö och tävlade i modellbygge. Det måste varit "på den gamle kungens tid"...nästan!? Ett par kompisar har hållt på ett tag och tyckte jag skulle vara med. Det är ingen snygg finish på mina objekt men va då!?... Limma och måla lite och fick till slut ihop 6st modeller varav ett segelflygplan som tävlade i Tema-klassen "I kronans kläder". Inget pris där heller men många blickar och leende av idéen av en JAS-grå och miljövänlig flygmaskin. Däremot fick de flesta av de andra i "byggar-gänget" pris, både silver och guld i sina klasser. Grattis!

onsdag 22 oktober 2008

Hurghada/Egypten, del 5

Nu är det två veckor sedan vi kom hem och det är inte utan att man längtar tillbaka till värmen och avkopplingen. Skönt med en semestervecka på hösten för att ladda upp inför kommande mörka och eventuellt kalla vinterhalvåret. Att kolla tillbaka på bilderna hjälper till att minnas de 40 grader som var i skuggan, ölen (Sakara) till lunchpizzan, frukostbuffén på hotellet, alla intryck som vi fick på besöket i "de gamla Faraonernas Egypten", dykningen i Röda Havet och en massa mer...


fredag 17 oktober 2008

Hurghada/Egypten, del 4

Efter Karnak-templet blev det lunch på den stora båten i mitten av de tre i bakgrunden på bilden. Hoppade i lill-båten för en kort tur på Nilen, en liten dröm gick i uppfyllelse...men inga Nil-krokodiler här inte!! Resan gick vidare till Hatchetsups tempel, den enda kvinnliga faraon, inga problem med att vara konung eftersom hon klädde ut sig till man. På andar sidan templet och berget ligger Konungarnas dal där den Nya Rikets faraoner/konungar begravdes i otroligt vackra gravar. Det var fotoförbud där nere, som respekterades, därför har jag inga bilder. Den här gången lyckades jag köpa en separat biljett till Tut-Ankh-Amons grav. Den var inte lika stor och utsmyckad som de andra eftersom han dog väldigt ung, däremot var den fylld med vackra föremål som nu finns i museét i Kairo. Lite känsla av att vara Indiana Jones när man är där...




torsdag 16 oktober 2008

Hurghada/Egypten, del 3

Självklart måste man uppleva det historiska Egypten när man är där nere. Det är ofattbart hur långt människorna kommit i sin utveckling för drygt 4000 år sedan. Med alla faraoner i olika dynastier har de byggt och organiserat samhället till dåtidens förmodligen bästa. Man kan fråga sig hur svensken bodde och levde på den tiden...!? Resan gick till Luxor för att besöka templet Karnak (känt från en gammal Bond-film). Med egen guide fick man ut massor av kunskap om historia, byggnadskonst, utgrävningar och mytologi...allt detta under brännande sol och +40 grader i skuggan. Sök på nätet efter Karnak och teckningar på hur det såg ut för länge, länge, länge sedan...







tisdag 14 oktober 2008

Hurghada/Egypten, del 2

När man är nere i Egypten och oavsett om man har andra planer får man INTE missa att åka med dyk- och snorklingsbåtarna ut till korallreven i Röda Havet. En helt fantastisk värld som öppnar sig under ytan. Med dykutrustning blir upplevelsen lättare men man ska inte förringa en snorkel, mask och fenor...och en massa saltvatten i munnen. När man ser bilderna och vet att det är +26 grader i vattnet då vill man tillbaks igen!!





söndag 12 oktober 2008

Hurghada/Egypten, del 1

Så har vi kommit hem från en underbar höst-semester... Med lite bilder kommer resan att sammanfattas under veckan i flera delar. Visst saknar man de 40 graderna i skuggan, det underbart salta vattnet, kvällarna på altanen och möjligheten att pruta på allt som ska köpas...haha..det sista menar jag inte. Skönt att slippa Egyptiska pund och alkogel.







lördag 27 september 2008

Lidingöloppet 2008


Så var det andra Lidingöloppet genomfört, och i år gick det 15 minuter fortare än första. Är supernöjd med tiden, med tanke på de 15km som jag tränat innan och efter att ha kört 4 bodypump-pass i veckan. Båda knäna krånglade efter 9km och nära kramp i vaderna vid 22km. Men jag ger aldrig upp.. Det här var fjärde grenen i Klassikern för andra året i rad, och Anna är nu klar med sin första..skönt!